УПРАЖНЕНИЯ С ПРЕДМЕТАМИ
- трость
- цепь
- нож
УНИВЕРСАЛЬНАЯ ДВИГАТЕЛЬНАЯ МАТРИЦА
- плясовые упражнения
- нижняя акробатика
- казачий крест
- маятники
ПОСТАНОВКА УДАРОВ
- виды ударов
- упражнения на скорость
- упражнения на раскрытие способности передавать импульс
- упражнения на раскрытие способности вкладывать в удар вес тела
- упражнения на раскрытия «образности»
АТЛЕТИЗМ
- гиревой фасциальный атлетизм
- гири и анатомические поезда
- упражнения с гирями для ударной техники
- упражнения с гирями для борьбы
- упражнения с гирями на формирования боевой двигательной матрицы
- упражнения с гирями и собственным весом на развитие выносливости
- упражнения с подсобными средствами на развитие силы хвата и связок всего тела
- изометрические упражнения на развитие абсолютной силы