ФОРМИРОВАНИЕ УНИВЕРСАЛЬНОЙ ДВИГАТЕЛЬНОЙ МАТРИЦЫ

  • плясовые упражнения
  • нижняя акробатика
  • казачий крест
  • маятники

УПРАЖНЕНИЯ С ПРЕДМЕТАМИ

  • трость
  • цепь
  • нож

ПОСТАНОВКА УДАРОВ

  • виды ударов
  • упражнения на скорость
  • упражнения на раскрытие способности передавать импульс
  • упражнения на раскрытие способности вкладывать в удар вес тела
  • упражнения на раскрытия «образности»
  • как бить на поражение — без замаха любой частью тела из любого положения

АТЛЕТИЗМ
полная передача конструктора Умный Атлетизм 

  • 3-х недельный марафон — освоения нагрузок на все случаи жизни
  • гиревой фасциальный атлетизм
  • гири и анатомические поезда
  • упражнения с гирями и жгутами для ударной техники
  • упражнения с гирями и жгутами для борьбы
  • упражнения с гирями и жгутами на формирования боевой двигательной матрицы
  • упражнения с гирями, жгутами  и собственным весом на развитие выносливости
  • упражнения с подсобными средствами на развитие силы хвата и связок всего тела
  • изометрические упражнения на развитие абсолютной силы