ФОРМИРОВАНИЕ УНИВЕРСАЛЬНОЙ ДВИГАТЕЛЬНОЙ МАТРИЦЫ
- плясовые упражнения
- нижняя акробатика
- казачий крест
- маятники
УПРАЖНЕНИЯ С ПРЕДМЕТАМИ
- трость
- цепь
- нож
ПОСТАНОВКА УДАРОВ
- виды ударов
- упражнения на скорость
- упражнения на раскрытие способности передавать импульс
- упражнения на раскрытие способности вкладывать в удар вес тела
- упражнения на раскрытия «образности»
- как бить на поражение — без замаха любой частью тела из любого положения
АТЛЕТИЗМ
полная передача конструктора Умный Атлетизм
- 3-х недельный марафон — освоения нагрузок на все случаи жизни
- гиревой фасциальный атлетизм
- гири и анатомические поезда
- упражнения с гирями и жгутами для ударной техники
- упражнения с гирями и жгутами для борьбы
- упражнения с гирями и жгутами на формирования боевой двигательной матрицы
- упражнения с гирями, жгутами и собственным весом на развитие выносливости
- упражнения с подсобными средствами на развитие силы хвата и связок всего тела
- изометрические упражнения на развитие абсолютной силы