УПРАЖНЕНИЯ С ПРЕДМЕТАМИ

  • трость
  • цепь
  • нож

УНИВЕРСАЛЬНАЯ ДВИГАТЕЛЬНАЯ МАТРИЦА

  • плясовые упражнения
  • нижняя акробатика
  • казачий крест
  • маятники

ПОСТАНОВКА УДАРОВ

  • виды ударов
  • упражнения на скорость
  • упражнения на раскрытие способности передавать импульс
  • упражнения на раскрытие способности вкладывать в удар вес тела
  • упражнения на раскрытия «образности»

АТЛЕТИЗМ

  • гиревой фасциальный атлетизм
  • гири и анатомические поезда
  • упражнения с гирями для ударной техники
  • упражнения с гирями для борьбы
  • упражнения с гирями на формирования боевой двигательной матрицы
  • упражнения с гирями и собственным весом на развитие выносливости
  • упражнения с подсобными средствами на развитие силы хвата и связок всего тела
  • изометрические упражнения на развитие абсолютной силы