УПРАЖНЕНИЯ С ПРЕДМЕТАМИ

• трость
• цепь
• нож

УНИВЕРСАЛЬНАЯ ДВИГАТЕЛЬНАЯ МАТРИЦА

• плясовые упражнения
• нижняя акробатика
• казачий крест
• маятники

ПОСТАНОВКА УДАРОВ

• виды ударов
• упражнения на скорость
• упражнения на раскрытие способности передавать импульс
• упражнения на раскрытие способности вкладывать в удар вес тела
• упражнения на раскрытия «образности»

АТЛЕТИЗМ

• гиревой фасциальный атлетизм
• гири и анатомические поезда
• упражнения с гирями для ударной техники
• упражнения с гирями для борьбы
• упражнения с гирями на формирования боевой двигательной матрицы
• упражнения с гирями и собственным весом на развитие выносливости
• упражнения с подсобными средствами на развитие силы хвата и связок всего тела
• изометрические упражнения на развитие абсолютной силы